Glöm det där med religion för ett ögonblick. Om du går och funderar på hur du skulle kunna få lite mer spiritualitet i ditt liv så behöver du inte gå med i något samfund. Det finns några grundläggande regler för salighet i vår värld. En av dem har forskningen också satt sin stämpel på och det är att du upplever lycka när du är tacksam.
Men hur sjuttsingen ska du känna tacksamhet när huvudet är fullt av tankar som kanske inte är alltför positiva? Glöm även det där med svärmor och det hon sa för ett ögonblick. Nu ska vi titta på hur du rent praktiskt kan uppleva spiritualitet med tacksamhet, varje dag!
Börja skriva tacksamhetslista
Ett snabbt sätt att börja praktisera tacksamhet är att skriva en tacksamlista. Denna bygger du på varje dag.
Du gör följande:
- Skaffa ett häfte eller en skrivbok som är enbart till för detta.
- Se till att du har en penna med skrivboken så att du slipper leta efter den.
- Börja lista saker du är tacksam för.
- Lägg till listan minst 5 saker varje dag. Det kan vara upprepningar om du inte kommer på något nytt.
Vad är du tacksam för?
Den här övningen för att få mer spiritualitet i din vardag är mycket enklare än vad det kan verka. Du tror kanske att du måste tänka fram djupa saker som att du är tacksam för kärleken du känner till ett barn eller partner. Men det måste faktiskt inte vara så djupt.
Exempel på saker som kan komma med på tacksamhetslistan:
- Tack för att det finns luft att andas
- Tack för att himlen är blå
- Tack för att jag har rinnande vatten i mitt hem
- Tack för rosor som doftar
- Tack för tv-serien som jag älskar…
Du kan tacka för saker som är så självklara men som faktiskt bidrar med känslan av lycka då de sätter fokus på dem.
När du skriver den här typen av lista varje dag så börjar du tänka mer positivt. Du börjar sätta fokus på allt i ditt liv som är så bra. Även om du bara lägger 2 minuter per dag på denna övning så kommer du att inse hur stor skillnad den gör.
Du får helt enkelt spiritualitet och salighet i ditt liv!